Ezen a max. 6 fős kiscsoportos órán a tartóizmainkat erősítjük és stabilizáljuk, hogy a hétköznapok könnyedén és fájdalommentesen teljenek.
Ennek a csoportméretnek hatalmas előnye, hogy mindenkihez nagy figyelemmel és folyamatos korrekcióval, segítségnyújtással tudok fordulni.
Az első alkalmakkor megtanuljuk, hogyan aktiváljuk többek között a mélyen fekvő és fűzőkét átölelő hasizmunkat (transversus abdominis), a járáskor (ellenoldali) medencénket tartó farizmunkat (gluteus medius).
Miért fontos ez?
Mert a legtöbb derék és medencetáji fájdalom oka, ezeknek az izmoknak a diszfunkcionális, azaz nem megfelelő használata.
A megfelelően megéreztetett aktiváció után különböző testhelyzetekben stabilizáljuk a mélyizmainkat miközben dinamikus mozgást végzünk az alsó és felső végtagokkal. Ezekkel a lassú, légzéssel összekötött mozdulatokkal erősítjük és stabilizáljuk az álláshoz, járáshoz és megfelelő tartáshoz rendkívül fontos izmokat.
Nyújtás is van? - Természetesen!
Az óra végén hangsúlyt fektetve a rövidülésre hajlamos izmokra statikus és dinamikus nyújtásokat végzünk, majd egy rövid légzőgyakorlattal lenyugtatjuk a testünket és megfigyeljük milyen pozitív hatása volt a közös mozgásnak a testünkre és a lelkünkre.